Все мы хоть раз испытывали состояние стресса. А чем дальше в лес, тем сложнее: многозадачность, нестабильная обстановка, разные проекты, необходимость самореализоваться, быть хорошим родителем и ребенком одновременно, развиваться и находить время на хобби… Кажется, действительность требует от нас слишком многого. 
Результат — уже набившая оскомину фраза «хронический стресс и усталость», которая для каждого обретает собственный, весьма печальный смысл. И не только с психологической, но и с физиологической точки зрения.

Когда человек находится в состоянии стресса, мышечное напряжение забирает много энергии. Это своего рода энергетический вампиризм. Именно поэтому человек чувствует себя утомленным, но одновременно и взвинченным. Последствия хронического стресса мало-помалу накапливаются в мышцах, и это делает их толще и короче, поскольку соединительной ткани образуется больше, чем нужно. Само собой, стресс приводит в состояние боевой готовности симпатическую нервную систему, которая и так уже активна. И мы получаем «два раза активную» нервную систему. Приятного мало. Одна из основных реакций, которая спасала жизнь нашим предкам и делает это для нас, — реакция «бей или беги», включающая симпатическую нервную систему. Однако мозг не может постоянно находиться в состоянии настороженности. Ему нужно перезагружаться, чтобы нормально работать. И тут в игру вступают противоположные реакции — осознанность и релаксация («релаксационный ответ»). А вот они запускают парасимпатическую нервную систему, отвечающую за процессы торможения.

Именно через движение, через прогулки, занятия спортом, дыхательные практики происходит активация парасимпатической системы и наша возможность осознанно снизить стресс, изменить гормональный фон- снизить выработку кортизола и нормализовать свое состояние. Замедлиться! Однако, подмечено, что если ходить на прогулку - со смыслом, так называемые осознанные прогулки - это значит помогать своей психике переключаться еще более эффективно и создавать возможность переключить себя и свой организм на выработку гормонов радости и поддержку себя в состоянии стабильности, спокойствия и уверенности.