Мы разберем упражнения для диафрагмы, основной помпы лимфатической системы. А также покажем массажные техники и упражнения для отделов, в которых сконцентрированы лимфатические узлы.
Все мы знаем что отеки образуются из-за застоя лимфы. Но что же такое лимфа и почему она застаивается? Лимфа - это компонент внутренней среды человека, разновидность соединительной ткани. В организме взрослого человека в среднем содержится 2-4 литра лимфы, которые перераспределяются в зависимости от задач. Основные задачи лимфы - обеспечить водный гомеостаз, дренаж и детоксикацию.
В основном отечность возникает из-за сидячего образа жизни, в процессе которого нарушается дренажная функция лимфы. Мы проводим большую часть дня сидя, пережимая паховые лимфатические узлы, а наша шея при этом находится в статическом напряжении - это замедляет работу узлов шейно- воротниковой и паховых зон. Именно поэтому, без физических упражнений, рекомендация пить больше воды иногда дает обратный эффект и отеки становятся еще больше.
Работу с отеками важно начать именно с упражнений для улучшения дренажной функции лимфатической системы. И уже в комплексе работать с налаживанием питьевого режима, он также очень важен для поддержания функции детоксикации организма.